El problema de eyaculación precoz es muy común, especialmente entre los más jóvenes, lo que puede llevarlos a preguntarse a ellos mismos “¿por qué duro tan poco en la cama?”
¿Cómo mejorar en la cama? Si sientes que duras muy poco en la cama o al menos no lo suficiente como te gustaría hacerlo, entonces puede ser muy probable que tengas un problema de eyaculación precoz.
Hoy día te daremos los mejores consejos para que dures más en la cama y superes los problemas de eyaculación precoz.
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Según estudios, en algún momento de nuestras vidas dos terceras partes de los hombres llegamos a sufrir de eyaculación precoz. Esto lleva a que las parejas de los hombres que sufren de eyaculación precoz no se sientan complacidas sexualmente y así puede afectar la relación.
Así también los hombres que sufren de eyaculación precoz se sienten con menos confianza en sí mismos, ya que piensan que su desempeño en la cama es muy malo.
Para que tengas mayor rendimiento en la cama y que ya no digas más “por qué duro tan poco en la cama”, te damos hemos traído los siguientes consejos:
1. Haz ejercicio y ponte en forma
El estar en forma puede ayudarte mucho a mejorar tu duración en el sexo, además de hacerte más atractivo para las mujeres.
Los ejercicios cardiovasculares pueden ayudarte a mantener una erección más prolongada.
Recuerda que una erección se ve afectada por tu forma cardiovascular. Es por esto que realizar 30 minutos de ejercicio al día puede ayudarte a tener un mayor desempeño en la cama.
Manteniéndote en forma lograrás verte bien, mejorar tu sistema circulatorio y así también mejorar tu duración en la cama.
2. Aliméntate de forma saludable
Alimentarte de forma saludable puede también ayudarte a mejorar tu desempeño sexual. Existen alimentos que ayudan a aumentar tu testosterona y así tener mayor duración en el sexo.
Entre los cuales destacan:
- ostras,
- aceite de oliva,
- alimentos ricos en zinc,
- alimentos ricos en vitamina D
- y vegetales, especialmente de hojas verdes.
Así también existen algunos malos alimenticios que pueden ser la raíz de que digas “por qué duro tan poco en la cama”: el consumo excesivo de alcohol, los cigarrillos, dormir menos de las horas necesarias.
3. Utiliza condones gruesos y lubricación
Utilizar condones gruesos y con mayor lubricación puede ayudarte a durar más tiempo en la cama.
Los condones ayudan a disminuir la sensibilidad y usualmente logra que puedas durar más tiempo en la práctica sexual.
Para esto, los mejores condones son aquellos más gruesos y con mayor lubricación.
Así también existen cremas y aerosoles para retardar la eyaculación. Pueden resultar muy efectivas para la mayoría de los hombres.
4. Deja la pornografía
La pornografía en exceso puede ocasionar disfunción eréctil y eyaculación precoz en los hombres. Esto se da mayormente en los más jóvenes, aunque también sucede con los adultos.
Al mismo tiempo, la pornografía puede llegar a convertirse en una adicción, lo que resulta en la perdida de las estimulaciones para mantener relaciones sexuales placenteras.
Si es que usualmente consumes mucha pornografía, es aconsejable que la dejes por un tiempo y que reduzcas tus tiempos de vista. Verás cómo puede ayudarte de gran manera a tener un mayor desempeño en la cama.
5. Por qué duro tan poco en la cama – Realiza ejercicios de Kegel
Según estudios de la Universidad Sapienza de Roma, realizar ejercicios de suelo pélvicos puede ayudarnos a los hombres a eliminar la disfunción eréctil y eyaculación precoz, mejorando hasta 4 veces más en la duración en la cama.
Para esta práctica necesitas apretar tus músculos de suelo pélvico durante 3 segundos y luego relajarte durante otros tres. Necesitas repetir este procedimiento durante varias veces.
Para esto, la mejor posición para comenzar a hacerlo es echado, aunque también luego podrás realizarlo estando de pie o sentado. Esto es lo más importante para que sepas cómo mejorar en la cama.
6. Cambia de posiciones durante el sexo y realiza descansos
Existen beneficios de cambiar constantemente de posiciones durante el sexo. Estos cambios de posición tienes que realizarlos con breves descansos para que puedas tener mejor circulación y así puedas tener una mayor duración en la cama.
Algunas posiciones, como que ella vaya encima de ti, son beneficiosas cuando se trata de retrasar la eyaculación.
¿Qué actitud tienes sobre el sexo?
Necesitas tener en mente que no siempre vas a poder dar el 100% en la cama, pero no significa que vayas a ser un mal amante. No puedes estar todo el tiempo pensando en que vas a durar más de media hora en la cama, ya que solamente te frustrarás de no poder hacerlo.
Las mujeres no esperan que seas un profesional en el sexo. Concéntrate más en disfrutar y hacer disfrutar a tu pareja del momento intimo que pasan juntos. Por ningún motivo, cuando estés teniendo sexo, es bueno que estés pendiente de cuanto duras, o de si es lo suficiente.
Enfócate más en estar presente en ese momento y de disfrutarlo cada segundo. Así sabrás cómo mejorar en la cama.
Por qué duro tan poco en la cama – La práctica hace al maestro
Para muchos hombres, el problema de la eyaculación puede ser también debido a factores psicológicos; se presionan a sí mismos y sienten que si es que no duran un tiempo mínimo, entonces significa que son malos en la cama.
Para esto, lo más aconsejable es que realicen constantemente sexo. Esto hará que pierdan todo el miedo y la presión de estar con una mujer hermosa en la cama y que sea algo más común para ellos.
Pon en práctica todos los consejos que te hemos traído hoy día y, sobre todo, practica sexo constantemente. En menos tiempo del que crees podrás mejorar tu desempeño en la cama, durar más tiempo teniendo sexo y por fin dejar de decir “por qué duro tan poco en la cama”.
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