¿Cómo aumentar la potencia sexual del hombre? Son muchos los hombres que sufren de impotencia sexual actualmente. La impotencia sexual es la inhabilidad de mantener una erección firme durante el acto sexual.
Usualmente se recetan medicamentos para casos de impotencia sexual, pero existen otras formas de aumentar la potencia sexual con métodos naturales. También se tiene que ver la parte psicológica del hombre que sufre de esta condición.
Puede ser que quizás el estrés y la ansiedad te estén mermando tu potencia sexual.
Si estas sufriendo de impotencia o incluso si no estás seguro de tenerla y solo deseas saber cómo mejorar o aumentar tu potencia sexual, aquí te dejo los mejores consejos para aumentar la potencia sexual.
1. Llevar una vida activa
Una de las mejores formas de estar sano es llevar una vida activa. Levántate de la silla y haz algo de ejercicio.
El ejercicio cardiovascular mejora tu ritmo cardiaco, lo que ayuda a aumentar la potencia sexual.
Treinta minutos al día de ejercicio puede influenciar seriamente en tu vida sexual y aumentar tu libido.
2. Dejar los malos hábitos
El alcohol en exceso y el tabaco son tus enemigos a la hora de aumentar la potencia sexual. Dejar estos malos hábitos es de gran ayuda para mejorar tu actuación en la habitación.
Estimulantes como el alcohol y el tabaco estrechan los vasos sanguíneos, la cual es una causa de la impotencia sexual.
Estudios demuestran que un vaso de vino tinto al día mejora la circulación sexual, pero ojo, solo un vaso. Si eres fumador, disminuye o deja ese hábito. Tu cuerpo te lo agradecerá, y tu mujer te lo agradecerá luego.
3. Consumir estas comidas
- Cebolla y ajo: Estas verduras son malas para el aliento, pero ayudan a mejorar la circulación sanguínea.
- Chiles y pimientos: Todos los alimentos naturales picantes son excelentes para reducir la hipertensión y la inflamación.
- Bananas: Estas frutas ricas en potasio son buenas bajar la presión arterial, lo que beneficia tu potencia sexual.
- Omega 3: Este tipo de aceite mejora el flujo sanguíneo y se encuentra en el salmón, atún, aguacate (palta), aceite de oliva entre otros.
- Vitamina B1: Esta vitamina mejora las señales nerviosas de tu cuerpo, haciendo que sea más rápido. Se encuentra en el cerdo, maní, frijoles negros.
- Huevos: Los huevos ayudan a mantener el balance hormonal, por lo cual ayudan a reducir el estrés que puede producir una erección.
4. Reducir el estrés
El estrés puede llegar a dañar muchas áreas de tu salud, incluso tu potencia sexual.
Cuando sufres de mucho estrés, tu presión y ritmo cardiaco aumentan, lo que dificulta mantener una erección o incluso tener una. El ejercicio es una gran forma de liberar estrés.
Hablar con tu pareja de tu estrés también puede ayudarte alivianar la carga.
Mucho estrés también puede llevar a los malos hábitos (alcohol y tabaco) que como hemos indicado anteriormente, dificulta la potencia sexual.
Relájate y veras como aumenta tu potencia sexual.
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5. Masturbación y longevidad
Si no estás durando en la cama como deseas, quizás necesitas algo de práctica. Obviamente el sexo es la mejor manera de practicar, pero la masturbación también es de gran ayuda.
Sin embargo, la forma en la que te masturbas puede provocar efectos no deseados.
El secreto está en hacer durar la masturbación, no acabes rápido porque puede afectar tu potencia sexual.
Si estos consejos no fueron de ayuda, te recomiendo buscar ayuda médica. La impotencia sexual y la enfermedad de la Peyronie u otros desordenes sexuales pueden necesitar de asistencia médica.
No vaciles a la hora de consultar con un médico acerca de tu problema. ¡En conclusión, cuídate!
¡Haz ejercicio, come sano y veras que tu vida sexual mejorará!
